ストレスに注意 | 疲労回復の方法

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ストレスに注意

疲労回復には、普段の生活でのストレスに注意が必要です。
学校、受験、仕事、人間関係、近所付き合い、子供の教育、夫婦関係の悪化など、精神的な悩みはたくさんあるので、ストレスをゼロにすることはできません。
また、大して気にならなかったことでも、毎日それを見たり聞いたりして繰り返されると気になり始め、自分の中で考えが消化できなくなり、ストレスを増大させてしまいます。

ストレスの原因は、物事を考え過ぎる、気にし過ぎる、悩み過ぎるなど、個人の持っている性格が大きく影響しています。
ストレスは精神の疲労になるので、肉体的な疲れや病気がないのに疲れているように感じてしまいます。
肉体的な疲労回復のためにも、ストレスはよくありません。

ストレスは自律神経を刺激し、身体を常に緊張状態にさせます。
自律神経が刺激を受けると、交感神経からアドレナリンというホルモンを分泌します。
アドレナリンは、興奮させるホルモンでもあり、緊張状態が長く続くことになります。
すると、血圧や血糖値が高まり、体に悪影響を及ぼします。
また、熟睡できない、眠りが浅いなどの不眠症状も出てきて、疲労回復に支障が出ます。

さらに、ストレスは体の中で活性酸素を生み出します。
体内の活性酸素は、強力な酸化力と毒性があります。
活性酸素は体の中で血液中のコレステロールを酸化させ、血液をドロドロにしたり、細胞の遺伝子を傷付けて、正常な細胞の機能を低下させます。

ストレスを溜め込んでしまうと、それが精神的な疲労となり、肉体の疲労へと発展していきます。
ストレスを解消するには、汗を流す軽い運動などをして、気分をスッキリとさせましょう。

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