血液をサラサラにする | 疲労回復の方法

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血液をサラサラにする

疲労回復のためにスタミナがある肉を食べても、なかかな疲れが取れなかった、という経験はありませんか?

これは原因となる疲労物質(乳酸)が、体内で上手く分解処理されず、組織に蓄積しているからです。
乳酸の分解処理を促進させるためには、クエン酸回路の働きを活発にして、疲労物質(乳酸)の分解処理を促進させることが大切。

クエン酸回路を活発にするためには、クエン酸などの有機酸が含まれている食べ物を摂取して、血液サラサラにさせることから始めます。
血液がサラサラになると、全身に張り巡らされている極細の毛細血管に血液がスムーズに流れて、組織に蓄積された乳酸を分解処理できるようになります。

どんなにスタミナ料理を食べても、脂肪分の多い肉などを食べると、かえって血液をドロドロにしてしまい、クエン酸回路が上手く機能しないのです。

また、血液がサラサラになれば、血流が改善されて、血行不良の肩こりなども改善できます。
お風呂に入ると肩こりなどの症状が緩和されるのは、体が暖められた結果、血管が弛緩されて全身の血行が良くなったからです。
血液がサラサラになると、入浴したように血流が改善されます。
その結果として、疲労回復が早まるのです。

肉体的疲労や精神的疲労からの症状

・眼の奥が痛い
・肩こり
・体がだるい
・熟睡できない
・やる気がでない
・こめかみの奥が痛い
・首筋が張る
・すぐ疲れる
・眠りが浅い
・倦怠感がある
・頭痛
・筋肉痛
・背中が張る
・朝にスッキリ起きられない
・何をするにも億劫になる

疲労の原因には、肉体的なものと精神的なものがあります。
そして、どちらも体に何らかの症状があらわれてきます。

精神的な疲労の場合は、ストレスの原因になっているものを解決することが一番望ましいですが、なかなか解決できないのが現実です。
このような場合は、症状を少しでも緩和させて、慢性化しないようにすることが重要。

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