疲労とは | 疲労回復の方法

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疲労とは

疲労には「肉体的疲労」と「精神的疲労」の2つがあります。

肉体的疲労
体を動かすことにより、体内に起こる生理的な疲れの現象。
体を酷使すると、疲労物質である乳酸などが溜まり、体そのものが疲れている生理的な状態です。
腰痛・肩こり・筋肉痛などの症状があらわれます。
疲労の原因物質の乳酸を分解させることで対処することが可能。

精神的疲労
精神的なストレス、その人の性格が影響するなどして起こるため、原因の特定が難しい疲れの現象。
肉体的には疲れていないのに疲労感があり、気力が無くなり、疲れている状態です。
ストレスや性格が大きく影響していて、頭痛・脱力感・無気力などの症状があらわれれます。

双方に共通している点は、何らかの疲労の症状があるということ。
体の中で筋肉や関節などが痛む場合や、偏頭痛・肩こり・無気力・脱力感があるなどの症状が現れる場合もあります。

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